Nutrisi, Diet Dan Latihan

Apakah Anda mencoba untuk menurunkan berat badan atau menjalani gaya hidup sehat aktif, nutrisi dan olahraga adalah penting untuk kesehatan Anda. Kami telah menjadi secara keseluruhan dalam budaya barat, kentang sofa, bergerak lambat, lebih berat dan masyarakat lembek. Tentu saja akan selalu ada persentase yang lebih kecil dari orang-orang yang bisa melakukannya dengan benar dan tetap fit dan sehat. Tapi mereka yang melakukan, membuat usaha sadar itu dengan diet dan olahraga. Dilakukan dengan baik jika Anda berada di kategori itu!

Sebagian dari masalah adalah bahwa karena kita sebagai manusia telah itu tertanam dalam diri kita untuk terus-menerus mengubah hal-hal, kami adalah satu-satunya makhluk yang menciptakan makanan. Tidak ada binatang atau serangga lain melakukan hal ini dan mereka tidak memiliki penyakit manusia lakukan kecuali kita telah meracuni lingkungan mereka. Kami memiliki begitu banyak di jalan makanan olahan yang memiliki nilai gizi, bahwa kita pak pada pound dan menjadi lebih lambat bergerak.

Di alam liar, hewan yang memakan sayuran mentah, rumput buah-buahan dan berry adalah hewan yang sangat sehat. Hewan-hewan pemakan daging mengkonsumsi hewan pemakan tumbuhan yang sehat dan tetap hampir bebas penyakit. peternakan kami di sisi lain, perlu memproduksi massal sapi dan ayam jadi kami memberi mereka hormon dan fosfat dan sejenisnya dan kami mengkonsumsinya.

Yaitu dengan cara, beberapa ahli sekarang berpikir gadis-gadis muda sedang mengembangkan jauh lebih awal daripada mereka digunakan untuk karena hormon dalam daging dan produk susu. Namun kami bisa, untungnya makan buah-buahan organik dan sayuran mentah dan kami harus melakukannya setiap hari.

pelakunya lain adalah kebutuhan kita untuk sekali lagi, mengubah lingkungan kita. Kami memiliki lebih mesin yang melakukan hal-hal bagi kita sekarang dan tidak akan berhenti di situ. Ini adalah baik dan buruk. Yang baik adalah tingkat yang lebih tinggi dari produksi untuk produk yang kami butuhkan, buruk karena kita melambat secara fisik.

Dalam waktu sepuluh tahun yang lalu kita bisa pergi keluar pada hari Minggu pagi dan melihat seseorang mendorong nya mesin pemotong rumput. (Dan maksud saya mendorong). Sekarang hari, Anda akan melihat lebih dari duduk mesin pemotong atau mesin pemotong listrik yang benar-benar menarik Anda bersama dengan itu. ayah kedepan kami jauh lebih aktif dan mereka makan makanan yang kaya nutrisi. Dan mereka bisa makan banyak tanpa gemuk karena berapa banyak energi mereka menghabiskan dari kerja fisik yang berat.

Apakah semua hilang bagi kita di hari ini dan usia? Benar-benar tidak!!! Kami sangat mampu membalikkan tren ini, tetapi tidak memerlukan) dedikasi dan b) tindak lanjut. Hal ini dapat dilakukan tidak peduli apa berat badan Anda dan tingkat aktivitas.

Membuat langkah pertama Anda keputusan untuk menjadi sehat dan bugar. Setelah Anda telah tegas membuat keputusan bahwa Anda berada di jalan. Sekarang meluangkan waktu untuk mengevaluasi gaya hidup Anda dan benar-benar melihat hal itu. Jujurlah dengan diri sendiri tentang kebiasaan makan Anda dan tingkat aktivitas.

Mengubah diet Anda untuk makan seluruh makanan sehat adalah cara yang baik untuk memulai. Ini tidak hanya akan membantu Anda menurunkan berat badan dan membantu Anda merasa lebih baik, tetapi akan meningkatkan kualitas hidup Anda. Anda akan memiliki lebih banyak energi dan kehidupan hanya merasa lebih baik ketika Anda sehat.

Ada banyak diet populer di luar sana. Zona, Diet Golongan Darah, Atkins, South Beach Diet, Weight Watchers dan berjalan pada daftar. Mereka semua memiliki bagian mereka dari keberhasilan sehingga sulit kadang-kadang untuk mengetahui apa yang harus dilakukan. Saya hanya bisa mengatakan, melakukan pekerjaan rumah Anda. Anda akan menemukan yang tepat yang bekerja untuk Anda dan Anda akan lebih mungkin untuk menaatinya.

Jika Anda ingin melakukannya pada Anda sendiri Anda bisa sama sukses jika Anda tahu beberapa aturan dasar.

1) kontrol porsi. Menebang untuk porsi yang lebih kecil dapat membantu sangat. Besar
cara untuk makan lebih sedikit makanan di satu duduk untuk minum segelas air sebelum Anda makan dan kemudian minum lebih banyak air dengan makanan Anda. Air memakan banyak ruang di perut Anda sehingga Anda akan merasa kenyang lebih cepat dan air tidak akan memberikan kalori ekstra. Awesome!

2) Air, air, air. Minum banyak air murni bersih. Tubuh Anda membutuhkannya dan lebih dari yang Anda pikirkan. Kebanyakan orang Amerika Utara dalam keadaan semi dehidrasi. Air flushes keluar racun, mendapat perut Anda bergerak. (Apakah Anda tahu bahwa jumlah rasa sakit Anda merasa dari cedera atau kecil sakit dan nyeri yang berbanding lurus dengan seberapa dehidrasi Anda? Sebuah tid bit yang menarik)

3) Makan buah-buahan dan sayuran mentah sebanyak yang Anda bisa hijau terutama gelap.sayuran dimasak kehilangan beberapa nutrisi mereka sehingga makan salad setiap hari akan menguntungkan Anda. Sebagian besar vitamin dan mineral yang akan datang dari buah-buahan segar dan sayuran berdaun hijau. Dan mencoba untuk tetap organik pada ini untuk menghindari pestisida dan bahan kimia.

4) Fiber. Anda perlu menjaga perut bergerak dan kombinasi air dan serat akan melakukan trik. Serat terbaik berasal dari buah dan biji-bijian. Tapi pertimbangkan ini: Anda akan perlu makan 10 muffin dedak untuk mendapatkan jumlah yang sama dari serat seperti dalam setengah cangkir raspberry.

5) Protein. Sumber protein yang terbaik adalah dari daging seperti daging sapi, ayam atau kalkun. Tapi apakah membatasi jumlah yang Anda makan pada satu waktu. Anda tidak perlu sepotong 10 atau 12 oz daging di satu duduk. Anda bisa mendapatkan protein dari susu dan keju tetapi mengkonsumsi jumlah hanya kecil karena mereka mencerna terlalu lambat. Kacang merupakan sumber protein tetapi mereka tinggi lemak sehingga mengkonsumsi sejumlah kecil.

6) Gula, gula-gula memperlakukan, soda, junk food dan beberapa makanan olahan yang Anda musuh. Tidak ada yang memberi Anda berat badan dan perasaan lesu cukup seperti pengelompokan ini. Saya tidak mengatakan Anda tidak harus mengambil bagian dari mereka, tetapi melakukannya hanya sesekali. Kami lakukan setelah semua perlu hari curang kami sekali-sekali. Hanya membuat mereka porsi kecil.

7) Cari latihan yang Anda sukai dan akan menempel. Hampir semua program latihan akan membantu Anda menurunkan berat badan jika Anda tetap dengan itu. Anda akan melihat di TV semua peralatan orang ingin menjual tapi setelah menonton untuk sedikit Anda biasanya tahu apa yang menarik bagi Anda atau tidak. Anda mungkin hanya ingin pop video dan latihan dengan itu.

8) Saya tidak bisa mengatakan cukup tentang menempel dengan program anda. Dibutuhkan waktu dan Anda dapat mengalami kerugian di awal ketika tampaknya itu tidak akan cukup cepat, tetapi jika Anda tetap dengan itu, Anda akan mendapatkan bonus Anda dan Anda akan mencapai berat badan tujuan Anda dan memiliki energi untuk membakar.

9) Dan akhirnya, karena beberapa makanan kekurangan nutrisi dari tumbuh di miskin atas tanah yang digunakan mungkin ide yang baik untuk mendapatkan beberapa suplemen vitamin yang baik untuk membantu dalam mendapatkan kebutuhan sehari-hari di. Mendapatkan dalam makanan adalah yang terbaik tapi itu sulit dilakukan hari ini sehingga menemukan ahli gizi yang berkualitas untuk membantu Anda dalam memilih apa yang terbaik untuk Anda.
Good luck dan kesehatan yang baik!