Aplikasi gizi yang Membantu Melawan Asma

Asma sering salah didiagnosis pada orang dewasa yang lebih tua karena kepercayaan umum bahwa itu hanya penyakit anak-anak. Namun menurut American Lung

Asosiasi, ahli sekarang berpikir sekitar 10 persen dari penderita asma yang berusia di atas 65.

Beberapa orang dewasa dengan asma telah berurusan dengan penyakit sepanjang hidup mereka. Orang lain mungkin memiliki asma sebagai anak dan mengalaminya lagi setelah banyak gejala-bebas

tahun. Tetapi jika Anda telah mengembangkan masalah pernapasan sebagai orang dewasa, Anda memiliki banyak perusahaan. asma Lateonset menjadi lebih umum dan sering dipicu oleh

Infeksi Pernapasan Serius

Perempuan lebih mungkin akan terpengaruh dibandingkan laki-laki, mungkin karena saluran udara yang lebih kecil. Para peneliti berpikir hormon juga mungkin memainkan peran. Mereka telah menemukan bahwa wanita yang menjalani terapi penggantian hormon (HRT) adalah 50 persen lebih mungkin untuk terserang asma dibandingkan wanita yang tidak pada HRT.

Meskipun asma adalah penyakit serius dan berpotensi fatal, Anda dapat melindungi diri dengan menghindari hal-hal yang memicu serangan. Asap rokok, udara dingin, debu, dan jamur adalah beberapa contoh dari pemicu asma. Dan penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi tertentu dapat membantu mengurangi gejala asma Anda.

Pentingnya Gizi Melawan Asma

Vitamin C. Para peneliti mengatakan vitamin antioksidan bisa memainkan peran penting dalam mencegah asma atau mengontrol gejalanya. Vitamin C adalah sempurna contoh. Studi telah menemukan bahwa vitamin C tidak hanya meningkatkan gejala asma, hal ini membantu Anda menghindari penyakit sama sekali. Untuk perlindungan asma top-notch, campur up salad buah dengan jeruk, nanas, stroberi, buah kiwi, dan pepaya. Kemudian tumpukan piring makan Anda dengan sayuran tinggi-C seperti brokoli, merah dan paprika hijau, kubis Brussel, kol, dan kacang polong.

Vitamin E. lain pembangkit tenaga listrik antioksidan yang dapat mengurangi risiko asma adalah vitamin E. Sebuah studi di Arab Saudi menemukan bahwa anak-anak yang paling sedikit vitamin E dalam diet mereka tiga kali lebih mungkin untuk mendapatkan asma. Penelitian juga menunjukkan bahwa vitamin E membantu melindungi Anda dari mengembangkan kondisi ini sebagai seorang dewasa. Untuk perlindungan ekstra paru, taburi beberapa vitamin E-dikemas gandum kuman, almond, kacang, atau biji bunga matahari pada salad atau dipanggang.

Vitamin A. Vitamin ini melengkapi trio asma melawan antioksidan. Studi menemukan bahwa orang yang makan vitamin makanan A-kaya cenderung memiliki udara yang lebih jelas ayat-ayat, yang membuat bernapas lebih mudah. Anda akan menemukan vitamin A dalam daging dan produk susu, terutama daging sapi dan hati ayam, keju cottage, keju ricotta dan kuning telur.

Lycopene. Pikirkan merah muda – atau merah – untuk membantu menghindari gejala asma. Lycopene, karotenoid yang memberi makanan merah muda atau warna merah, dapat melindungi terhadap asma, menurut sebuah studi kecil baru-baru ini. Peneliti memberikan orang dengan latihan-induced asma 30 miligram likopen setiap hari selama satu minggu. Pada akhirnya minggu, lebih dari setengah orang menunjukkan perlindungan yang signifikan terhadap gejala asma.

Itu selalu terbaik untuk mendapatkan nutrisi Anda dari makanan, dan dalam hal ini, itu bisa memberi Anda perlindungan ganda. Banyak makanan yang mengandung lycopene, seperti tomat, jeruk, dan semangka, juga tinggi vitamin C, Magnesium dan selenium. Mineral ini mungkin duo dinamis mineral asma melawan. bertindak magnesium sebagai bronkodilator, yang berarti membantu membuka saluran udara Anda, sehingga lebih mudah untuk bernapas.

Kekuatan selenium terhadap asma dapat berasal dari kemampuan antioksidan. Studi menunjukkan bahwa orang dengan tingkat rendah selenium lebih mungkin untuk terserang asma. Anda akan menemukan selenium dalam daging dan kerang dan sayuran dan biji-bijian tumbuh di tanah yang kaya selenium. Makanan sumber magnesium termasuk alpukat, tiram, dan kacang-kacangan.

Brokoli merupakan sumber yang baik dari kedua mineral. Air. Sebuah gelas tinggi air bisa menjadi sekutu Anda jika Anda menderita asma. Para peneliti di University at Buffalo (UB) menemukan bahwa gejala orang dengan asma akibat olahraga memburuk, baik sebelum dan selama latihan, ketika mereka tidak minum cukup air.

Frank Cerny, Ph.D., menekankan pentingnya air minum, terutama jika Anda memiliki asma. “Pesan terus menjadi,` Minum cairan setiap kali Anda mendapatkan kesempatan, “kata Cerny, ketua Departemen UB Terapi Fisik, Latihan, dan Ilmu Gizi.” Jika Anda memiliki asma, dehidrasi dapat membuat buruk, khususnya selama latihan. ”

Tubuh Anda membutuhkan air jauh sebelum Anda merasa haus jadi jangan menunggu sampai Anda haus untuk basah peluit Anda. Pastikan Anda minum setidaknya enam gelas penuh air setiap hari – lebih ketika Anda berolahraga.

Kafein. Mulai pagi Anda dengan secangkir harum kopi, dan Anda dapat meringankan asma Anda. Kafein secara kimia berhubungan dengan teofilin, obat yang digunakan untuk mengobati asma. Bila Anda memiliki serangan asma, otot-otot di sekitar saluran udara Anda memperketat dan ayat-ayat Anda membengkak, sehingga sulit untuk bernapas. Kafein membantu rileks tabung bronkial Anda sehingga saluran napas Anda tetap terbuka. Penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat membantu meningkatkan gejala sampai empat jam.

Cara Kerja Obat Pembesar Penis

Apakah pembesaran penis benar-benar bekerja? Apakah penis obat pembesaran scam atau dapat mereka benar-benar membantu pria meningkatkan ukuran mereka secara alami tanpa efek samping? Jauhkan membaca untuk menemukan kebenaran!

Ukuran penis Anda dapat membuat Anda sangat bahagia dan sadar diri. Karena ini, Anda mungkin sudah mulai berpikir tentang apa pilihan yang tersedia untuk Anda dengan aman meningkatkan ukuran Anda tanpa efek samping. Yang benar adalah bahwa ada obat di pasar saat ini dan juga solusi yang lebih alami yang dapat membantu Anda dengan tujuan Anda, asalkan Anda tahu produk yang benar-benar bekerja. Bagian pertama dari artikel ini akan fokus pada obat-obat ini dan suplemen alami.

Seperti dengan jenis obat pembesar penis, ada kadang-kadang dapat menjadi efek samping dari beberapa jenis, namun, dengan produk yang lebih alami efek ini mungkin menjadi minimal atau tidak sama sekali, tergantung pada produk yang Anda beli dan keadaan pribadi Anda. Hal ini sangat penting bahwa Anda melihat daftar bahan sebelum membeli untuk memastikan bahwa suplemen ini sealami mungkin.

Hal ini juga penting bahwa Anda mempertimbangkan riwayat kesehatan Anda sendiri ketika Anda akan membeli tablet dan ini juga di mana bahan menjadi sangat penting. Saya akan sangat menyarankan bahwa Anda hanya membeli salah satu produk dari sebuah website atau produsen yang mengungkapkan banyak informasi tentang apa yang menjual. Jika terlihat terlalu bagus untuk menjadi kenyataan, mungkin adalah!

Saya sudah mendiskusikan kemungkinan efek samping ringan. Berikut adalah informasi lebih banyak tentang apa yang mungkin terjadi. Seperti yang saya telah menyatakan, Anda mungkin tidak mengalami sama sekali, tetapi jika Anda melakukannya kemungkinan itu bisa menjadi sedikit sakit kepala dan sakit perut untuk jangka waktu yang singkat. Sangat mungkin bahwa Anda tidak akan mengalami apa-apa, namun, lebih baik untuk menyadari apa yang bisa terjadi dan itu yang diharapkan.

Cara terbaik untuk memastikan bahwa Anda tidak mengalami masalah yang merugikan sama sekali adalah dengan mengikuti arah eksplisit. Hanya mengambil apa yang Anda butuhkan untuk mengambil ketika Anda harus membawa mereka. Overdosis atau mengambil mereka terlalu sering tidak diperlukan dan dapat merugikan Anda.

Selain itu, penis dapat tampak terlihat kurus, meskipun lagi. Yang juga bisa terjadi adalah bahwa lemak tubuh akan merata diserap kembali ke dalam tubuh dan dapat memberikan penis penampilan jahe.

Efek samping untuk pil pembesaran sangat ringan dibandingkan dengan efek samping dengan operasi plastik untuk pembesaran penis dan merupakan salah satu alasan utama untuk keberhasilan mereka, asalkan Anda menggunakan pil kualitas atas di pasar saat ini.

Rahasia Merapatkan Vagina

Memiliki vagina longgar adalah masalah mudah dipecahkan dan semua yang Anda perlukan adalah keinginan untuk mengencangkan vagina Anda! Ini adalah masalah yang terjadi secara alami dan dapat dengan mudah disembuhkan dengan melakukan hak berolahraga (latihan kegel vagina) dan bekerja di ini. Tapi pertama, Anda harus belajar sebanyak mungkin tentang masalah ini, jadi saya meluangkan waktu untuk menjawab beberapa pertanyaan umum untuk Anda dan untuk membantu Anda menemukan solusi mudah untuk mengencangkan vagina Anda.

Mengapa vagina menjadi longgar?
Ada berbagai alasan mengapa obat tradisional keputihan vagina dapat menjadi longgar, yang menjadi kehamilan yang paling umum. Banyak kali setelah kehamilan alami, wanita akan merasa bahwa otot-otot vagina mereka belum kembali ke keadaan normal mereka. vagina juga dapat menjadi longgar dengan usia, sebagai perempuan mendapatkan lebih tua otot panggul akan kehilangan beberapa kekuasaan mereka. Selain alasan tersebut, sering menggunakan mainan seks atau seks juga dapat menyebabkan beberapa melonggarkan di vagina.

Apa yang akan vagina diperketat lakukan untuk kehidupan seks wanita?
Vagina yang ketat pada dasarnya adalah kunci untuk seks yang baik! Jika Anda bekerja dan memperkuat otot-otot dalam vagina Anda, Anda akhirnya dapat belajar menggunakan otot ini untuk mengintensifkan orgasme, bahkan untuk membuat Anda dan pria Anda datang langsung dan di akan. Hal ini akan mengambil beberapa latihan, tapi itu akan sangat bermanfaat untuk kehidupan seks Anda. Anda dapat mengencangkan vagina Anda dan melatih diri untuk menjadi seorang dewi seks dengan latihan yang tepat dan dedikasi yang tepat.

Bagaimana Anda mengencangkan vagina Anda?
Ada banyak krim dan gel di luar sana yang seharusnya untuk mengencangkan vagina, tetapi kebenaran tentang ini adalah bahwa mereka tidak akan! Jika Anda benar-benar bersikeras menggunakan produk ini, mereka mungkin membantu jika Anda juga berolahraga, karena mereka akan mengintensifkan kerja dari otot-otot.

Satu pergi tentang berolahraga vagina oleh kontraktor dan menahan otot panggul dalam vagina. Cara terbaik untuk mendapatkan perasaan mengencangkan otot yang tepat adalah dengan berpura-pura Anda memegang dalam urin. Yang akan memberikan Anda perasaan mengencangkan otot dan kemudian Anda hanya terus melakukan itu. Ada lebih banyak untuk belajar tentang bagaimana melakukan latihan-latihan ini dan dalam rangka untuk itu untuk bekerja terbaik, Anda akan harus mencari sendiri sebuah terbukti rutinitas yang baik.

Di mana Anda dapat menemukan informasi untuk membantu Anda mengencangkan vagina Anda?
Ada banyak produk di luar sana yang dapat membantu Anda mengencangkan vagina Anda. Apa yang Anda ingin mencari beberapa jenis buku yang akan mengajarkan Anda bagaimana untuk melakukannya dan memberikan rutinitas yang meningkatkan intensitas untuk mengencangkan dan menguatkan dengan efisiensi yang paling. Memeriksa situs web saya telah terdaftar dan mendapatkan diri Anda materi pendidikan yang tepat untuk mengencangkan vagina Anda sekarang! Dengan rutinitas yang telah terbukti untuk bekerja dari waktu ke waktu, Anda akan dengan mudah dapat langsung mulai bekerja untuk mendapatkan bahwa vagina ketat perawan lagi.

4 Kesalahpahaman Tentang Makanan Yang Harus Anda Tahu

Sementara superfoods seperti blueberry, tomat dan bayam telah mencapai setara dengan gizi status selebriti, buah-buahan dan sayuran lainnya menghasilkan sedikit kegembiraan – dan bahkan kebingungan.

Para peneliti dan ilmuwan di Dole Gizi Institut mengambil melihat lagi beberapa makanan yang biasa dianggap sebagai “nol gizi” dan menemukan bahwa beberapa dari mereka yang benar-benar “pahlawan gizi.” Berikut adalah daftar empat kurang dihargai – dan bahkan disalahpahami – buah-buahan dan sayuran yang layak tempat di piring Anda:

* Alpukat: Beberapa orang cerdas saya tahu menghindari alpukat sebagai “lemak tinggi” makanan, tetapi lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat melindungi jantung Anda dengan menurunkan LDL kolesterol “buruk” sementara meningkatkan HDL kolesterol “baik”. Alpukat juga mengandung serat dan phytonutrient beta-sitosterol, yang juga membantu mengontrol kolesterol, dan lutein, yang mempromosikan kesehatan mata.

Mencari sumber makanan dari vitamin E? Alpukat memiliki kandungan gram per gram tertinggi antioksidan kuat ini. Akhirnya, jika ada “makanan super untuk hati Anda” kategori, alpukat hanya mungkin memenuhi syarat. Dalam satu penelitian di Jepang, alpukat mengalahkan 22 buah lain sebagai pertahanan terbaik terhadap kerusakan hati.

* Seledri: siaga A berdiet, seledri sering diberhentikan sebagai seorang yg tak berarti gizi. Tapi ternyata bahwa dua batang menyediakan sumber yang sangat baik dari vitamin K dan sumber yang baik dari vitamin C, folat dan kalium – semua untuk hanya 20 kalori. Seledri juga mengandung phytonutrients seperti quercetin, yang mempromosikan kesehatan prostat dan otak, dan apigenin, yang dapat membantu pertumbuhan tumor yang lambat prostat.

* Peterseli: Dianggap sebagai sedikit lebih dari hiasan, peterseli sebenarnya paket pukulan gizi kuat. Hanya 1/4 cangkir menyediakan lebih dari 300 persen dari Nilai Harian vitamin K dan berisi sumber yang sangat baik dari vitamin A dan C.

Peterseli juga merupakan sumber atas apigenin flavonoid antioksidan, yang, selain untuk melindungi prostat, juga dapat membantu mengurangi risiko kanker payudara, usus besar, kulit dan tiroid kanker. kelimpahan Parsley fitonutrien – beta-karoten, lutein dan zeaxanthin – dapat membantu menjaga penglihatan Anda, dan mengunyah setangkai dapat membantu menyegarkan nafas Anda.

* Kentang: Fakta bahwa kentang adalah sayuran favorit Amerika tidak akan begitu buruk jika mereka tidak biasanya goreng, diproses dan tenggelam dalam lemak jenuh. Bahkan, media kentang panggang dengan kulit memiliki 163 kalori, tanpa lemak, dan menyediakan sumber yang sangat baik dari potassium dan vitamin C, ditambah sumber serat yang baik, magnesium, tembaga, mangan, niasin, vitamin B-6 dan folat.

Kentang juga menyediakan asam chlorogenic, sebuah phytonutrisi yang dapat menghalangi pembentukan nitrosamin karsinogenik dan mengurangi risiko kanker hati dan usus. Sebuah penelitian di Inggris baru-baru ini menemukan senyawa dalam kentang yang disebut kukoamines, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Ketika makan kentang, meninggalkan kulit pada serat ditambahkan dan nutrisi.

Jadi, jika Anda telah mengabaikan salah satu pahlawan gizi ini sebagai nol, memberikan kesempatan lain dan lihat apakah Anda tidak berakhir merasa lebih sehat walafiat sendiri.

Nutrisi Semprot

Pembantu kecil ini berjudul “Rescue Remedy” tidak akan menyebabkan Anda kehilangan berat badan lebih malam. Bahkan, tidak akan menyebabkan Anda kehilangan atau menambah berat badan sama sekali: terdiri dari bahan-bahan alami, hal ini dimaksudkan untuk bersantai dan meringankan Anda.

Mengapa Anda tidak bisa melakukannya sendiri Anda bertanya? Itu pertanyaan perlu ditelusuri, tapi mengesampingkan bahwa, ternyata bahwa sebagian besar populasi manusia cenderung merasa ketegangan di bawah ini atau lainnya kondisi.

Belum lama lalu salah satu teman terbaik saya menikah, beberapa jam sebelum upacara dimulai, dia (kemudian) pengantin pria menyatakan bahwa ia tidak berniat untuk menari di pesta pernikahan. Anda hanya bisa membayangkan kondisinya setelah mendengar berita – air mata hendak merusak makeup-nya, kesulitan bernapas dan suasana hati yang buruk umum mengancam untuk merusak seluruh pernikahan. Dan saat itu, untungnya untuk dia, ibunya datang untuk menyelamatkan dengan santai semprotan hebat.

Beberapa tetes ramuan membuatnya datang ke indranya. Tak perlu menambahkan, suaminya menari setelah semua, cukup baik juga … pria! Sekarang selain pernikahan dan ekstrem seperti lainnya, ada kehidupan sehari-hari menekankan: ujian, kencan buta, wawancara kerja, dll Bach menyajikan: campuran herbal, 4 tetes beberapa kali sehari.

Memulai proses beberapa hari sebelum acara stres, dan menggunakannya pada hari itu juga. Meskipun tidak semprot gizi, itu bisa menurunkan tingkat stres Anda dan membantu Anda tetap di nutrisi yang tepat.

Dr Bach ingin “kenyamanan dan meyakinkan” Anda dari stres yang tidak perlu dan situasi yang tidak nyaman. semprot menyebabkan ada sisi mempengaruhi, tidak membuat Anda mengantuk, tidak adiktif, tidak dapat overdosis dan aman untuk penggunaan pada usia berapa pun. Hal ini dikatakan sebagai santai seperti Yoga … jadi napas dalam-dalam, menempatkan 4 tetes di lidah Anda dan Anda sudah siap untuk pergi!

Kebutuhan Nutrisi di Tahun Emas

Banyak pepatah telah didedikasikan untuk bagaimana sikap dan harapan kami berkembang sebagai kita melewati musim kehidupan, tetapi jauh lebih sedikit yang telah ditulis tentang bagaimana kebutuhan gizi kita berubah saat kita memasuki tahun emas.

Seperti yang kita usia, kita perlu sedikit kalori – sekitar 10 persen lebih sedikit per dekade dari usia 50 dan seterusnya – tetapi tidak harus lebih sedikit nutrisi. Dengan tubuh kita sendiri sistem antioksidan alami kehilangan uap, kita perlu meningkatkan asupan buah-buahan yang kaya antioksidan dan sayuran seperti artichoke, blackberry, blueberry, brokoli, kubis Brussel, cranberry dan plum kering.

Karena ini paradoks kalori gizi, itu lebih penting daripada sebelumnya untuk memilih makanan dengan hati-hati, memilih untuk diet padat nutrisi dan menghindari makanan ringan berkalori kosong. Serat, misalnya, adalah makronutrien yang terlalu banyak senior terlalu sedikit. Selain menurunkan kadar kolesterol “buruk”, serat membantu meningkatkan keteraturan pada saat gangguan pencernaan dapat menjadi masalah. sumber atas serat sehat termasuk kacang navy, gandum, raspberry, jeruk dan kacang hijau.

Protein adalah tetua makronutrien lain perlu tapi 60 persen gagal untuk mengkonsumsi dalam jumlah yang memadai. kemampuan tubuh untuk menyerap vitamin B-12 menurun seiring dengan usia, dan salmon adalah pilihan yang besar sebagai dua-untuk-satu protein dan vitamin B-12 sumber. Sebagai bonus, salmon, sarden, albacore dan flounder merupakan sumber yang baik dari omega-3 lemak “sehat” yang membantu meningkatkan daya memori.

Nutrisi lain untuk piala kecil Anda adalah niacin. Dalam sebuah studi empat tahun dari 800 senior, mereka dengan asupan tertinggi niacin – juga dikenal sebagai vitamin B-3 – memiliki risiko 80 persen lebih rendah terkena Alzheimer. sumber Niacin termasuk portobello dan jamur kancing, kentang merah, dan sekali lagi, salmon – all-around “makanan super” untuk manula.

Berikut lebih lanjut “makanan untuk berpikir”: Bawang dan apel yang sarat dengan quercetin – antioksidan yang mungkin bahkan lebih kuat daripada vitamin C ketika datang untuk melestarikan sel-sel otak. Anthocyanin ditemukan dalam buah, anggur dan ceri juga menjaga ketajaman mental. peneliti Tufts menemukan tikus paruh baya yang diberi tugas diet kaya berry dilakukan serta banyak subyek yang lebih muda.

Tentu saja, apa yang ketajaman tanpa kelincahan? Membantu mengurangi risiko dan mengurangi gejala nyeri sendi dengan kehilangan kelebihan berat badan; 10-pon berat badan hanya dapat mengurangi stres lutut oleh 40 sampai 80 pound. Buah yang sama dan sayuran yang dapat membantu Anda mengelola anggaran kalori Anda juga dapat mengurangi risiko rheumatoid arthritis, menurut para peneliti Harvard. makanan tertentu untuk kesehatan sendi termasuk ceri dan nanas, yang keduanya mengandung senyawa yang dapat menghambat peradangan.

Rasa berkurang rasa dan bau, juga merupakan bagian dari penuaan, mungkin miring Anda untuk melapisi makanan Anda dengan garam pada saat yang tepat ketika kekhawatiran tekanan darah harus menyarankan membatasi asupan natrium. Alih-alih meraih shaker garam, mencoba ramuan dan rempah-rempah untuk menambah rasa ekstra. Curcumin, senyawa dalam kari, dapat berfungsi sebagai senjata lain di gudang Anda anti-Alzheimer.

Akhirnya, jangan biarkan memajukan tahun menjadi alasan untuk duduk di pinggir lapangan. Para peneliti di University of California di San Francisco menemukan bahwa untuk setiap mil wanita tua berjalan per hari, risiko penurunan kognitif tetes dengan 13 persen. latihan aerobik moderat seperti juga meningkatkan fungsi jantung. Menambahkan latihan kekuatan dapat meningkatkan metabolisme Anda, membangun kepadatan tulang dan bahkan mengangkat libido Anda. Semua dalam semua, penelitian menunjukkan bahwa orang-orang lebih dari 65 yang berolahraga setidaknya sekali seminggu memiliki risiko 40 persen lebih rendah dari kematian dini dari rekan-rekan yang tidak aktif mereka.

Jadi keluar, menemukan kegiatan baru, mencoba makanan baru.

Perbaikan Nutrisi Makan Siang Pada Anak

orangtua yang sibuk sering menghadapi tantangan sehari-hari dari kemasan makan siang sekolah yang memenuhi standar gizi mereka sambil menjaga cinta rasa anak-anak ‘. Kabar baiknya adalah bahwa ada jawaban untuk makan siang dilema ini. Lunchables mengambil langkah-langkah untuk membuat produk yang lebih baik, sehingga mereka akan selalu menjadi pilihan makan siang anak-anak dan ibu bisa mencintai.

Ibu dan ahli diet terdaftar Bridget Swinney mendukung gagasan bahwa makan siang anak harus bergizi, lezat dan menyenangkan. “Makan siang sering menyorot dari hari anak Anda jadi penting untuk berkemas sesuatu yang mereka akan melihat ke depan untuk makan dan Anda akan merasa baik tentang melayani,” kata Swinney. “Saya pikir produk Sensible Solusi Lunchables adalah contoh sempurna yang lebih baik untuk Anda tidak harus membosankan.” Kraft Sensible Program Solusi mengidentifikasi produk yang memenuhi “lebih baik-untuk-Anda” kriteria-hanya gizi mencari bendera hijau di depan kotak.

Swinney memiliki beberapa tips sederhana untuk membawa makan siang untuk anak Anda yang akan membuat kelas datang makan siang.

• Bicaralah dengan anak Anda dan mencari tahu apa yang dia suka untuk mengambil untuk makan siang-dan apa yang dia suka tentang makan siang teman-temannya ‘, juga.

• Rencanakan makan siang minggu ini bersama-sama, memberikan pilihan anak Anda yang dapat Anda menyetujui. Ketika anak Anda membantu membawa makan siang sendiri, ia akan lebih mungkin untuk makan bukannya perdagangan!

• Mempermudah anak Anda untuk menikmati makan siang yang bergizi. Pak buah-buahan segar dan sayuran di mudah-untuk-makan pilihan seperti anggur, wortel, irisan apel, irisan jeruk, atau setengah kiwi dengan sendok.

• Menulis catatan pada serbet anak Anda untuk membiarkan dia tahu Anda berpikir tentang dia. Ini adalah gerakan kecil yang pergi jauh!

Orang tua menginginkan yang terbaik untuk anak-anak mereka, terutama ketika datang untuk apa yang mereka makan, dan produsen makanan membantu menyediakan alat-alat ibu perlu membuat keputusan yang lebih. Di sinilah produk makan siang seperti yang membawa bendera Solusi Sensible dapat membantu, karena semua pilihan ini memiliki kurang dari 30 persen kalori dari lemak, kurang dari 10 persen kalori dari lemak jenuh dan banyak yang baik sumber yang baik atau sangat baik dari kalsium. produk ini lebih menyenangkan untuk makan dari sebelumnya, jadi sementara anak-anak tidak akan melihat perubahan, Anda akan.

Bagi para orang tua yang mencari nyaman, “lebih baik-untuk-Anda” pilihan makan siang, sekarang ada sembilan item yang memenuhi kriteria Solusi Sensible, dengan tiga terbaru yang Mini Hot Dog, Mini Pizza dan maxed out penambahan Cheesy dalam hidangan Pizza.

Nutrisi: Makanan Super yang Menjaga Kesehatan Anda

Dapatkan siap untuk mengalami volume informasi dari makanan sehat di dunia. Berikut adalah daftar sepuluh makanan super yang paling ahli kesehatan setuju pada. Anda harus memberitahu semua orang yang Anda tahu tentang makanan ini dan menikmati mereka di makan berikutnya. Dari buah-buahan dan sayuran, untuk biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan polong-polongan, persediaan daya penuh ini gizi akan membawa Anda ke tahun-tahun terbaik dalam hidup Anda dan seterusnya.

Buah-Buahan

1. Cantaloupe

Hanya seperempat dari melon menyediakan hampir semua vitamin A yang dibutuhkan dalam satu hari. Karena beta-karoten dalam melon mengkonversi menjadi vitamin A, Anda mendapatkan kedua nutrisi sekaligus. nutrisi visi-penguatan ini dapat membantu mengurangi risiko terkena katarak. Seperti jeruk, melon juga merupakan sumber yang sangat baik dari vitamin C, yang membantu sistem kekebalan tubuh kita. Hal ini juga merupakan sumber vitamin B6, serat makanan, folat, niacin, dan potasium, yang membantu menjaga kadar gula darah yang baik dan metabolisme. Buah daya oranye ini pucat dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan kanker.

2. Blueberry

Berry agak manis (dan kadang-kadang tajam) menawarkan kapasitas yang tinggi untuk menghancurkan radikal bebas yang dapat menyebabkan kanker. Rendah kalori, mereka menawarkan fitonutrien antioksidan disebut anthocyanidins, yang meningkatkan efek vitamin C. Antioksidan ini dapat membantu mencegah katarak, glaukoma, varises, wasir, tukak lambung, penyakit jantung dan kanker.

Sayuran

3: Tomat

Tomat membantu kita melawan penyakit jantung dan kanker seperti kolorektal, prostat, payudara, endometrium, paru-paru, dan kanker pankreas. Tomat juga sumber yang baik dari vitamin C, A, dan K. Dalam studi tahun 2004, ditemukan bahwa jus tomat sendiri dapat membantu mengurangi pembekuan darah.

Segar, tomat organik menyampaikan tiga kali lebih banyak dari karotenoid lycopene melawan kanker. Bahkan saus tomat organik lebih baik bagi Anda daripada saus tomat biasa! Carilah pasta tomat dan saus yang mengandung seluruh tomat (termasuk peels) karena Anda akan menyerap likopen 75% lebih dan hampir dua kali jumlah beta-karoten.

4: Ubi Jalar

Sebagai sumber yang sangat baik dari vitamin A, C, dan mangan, ubi jalar juga merupakan sumber yang baik dari tembaga, serat makanan, vitamin B6, kalium dan zat besi. Mereka yang perokok atau rentan terhadap asap tangan kedua dapat mendapatkan keuntungan yang besar dari akar ini sayuran yang membantu melindungi kita terhadap emfisema.

Untuk dessert yang unik, kubus ubi jalar dimasak dan mengiris pisang. Kemudian ringan tuangkan sirup maple di atas dan menambahkan dua dari kayu manis dasbor atau. Tambahkan kenari cincang untuk tendangan bahkan lebih sehat.

5: Bayam dan Kale

Sebuah kanker tempur dan cardio-helper, bayam dan kale atas daftar sejauh sayuran berdaun hijau yang bersangkutan. Banyak seperti brokoli, mereka menyediakan sumber yang sangat baik dari vitamin A dan C. Kale merupakan sumber mengejutkan baik kalsium pada 25% per cangkir, direbus. Vitamin K berlimpah ditemukan dalam bayam juga, dengan hampir 200% dari Nilai Harian tersedia, untuk membantu mengurangi kehilangan tulang.

Biji-bijian utuh

6: Whole Grain Bread, Pasta dan Brown Rice

Entah itu roti atau pasta, hal pertama untuk memeriksa ketika membeli roti gandum dan pasta adalah untuk memastikan itu adalah 100% gandum. Ingatlah untuk memeriksa daftar bahan pada paket. Misalnya, mencari frasa “tepung gandum” sebagai salah satu bahan pertama yang tercantum dalam roti gandum. Jika tidak terdaftar seperti itu, maka itu bukanlah gandum. Dedak gandum adalah gandum melawan kanker yang juga membantu kita mengatur pergerakan usus kita.

Beras merah juga merupakan pilihan yang lebih baik daripada biji-bijian halus (nasi putih) untuk alasan yang sama seperti memilih roti gandum. Tepung gandum atau beras merah yang berubah menjadi tepung putih atau nasi putih benar-benar menghancurkan antara 50-90% vitamin B3, vitamin B1, vitamin B6, mangan, fosfor, zat besi, dan semua serat dan asam lemak esensial yang kita butuhkan. Bahkan ketika diproses tepung putih atau nasi putih “diperkaya,” itu bukan dalam bentuk yang sama seperti jenis diproses asli. Bahkan, 11 nutrisi benar-benar hilang dan tidak diganti selama proses “pengayaan”!

7: Kenari

Kacang ini dikemas dengan omega-3 lemak, yang merupakan salah satu “baik” lemak.Seperempat cangkir kenari akan mengurus sekitar 90% dari omega-3 yang dibutuhkan dalam satu hari. Kenari memberikan banyak manfaat kesehatan termasuk perlindungan kardiovaskuler, fungsi kognitif yang lebih baik, keuntungan anti-inflamasi yang berkaitan dengan asma, rheumatoid arthritis, dan penyakit kulit inflamasi seperti eksim dan psoriasis. Mereka bahkan dapat membantu melawan kanker dan juga mendukung sistem kekebalan tubuh.

Kacang-kacangan dan Legum

8: Kacang Hitam dan Lentil

Sementara kacang hitam merupakan sumber serat yang baik yang dapat menurunkan kolesterol, begitu juga lentil. Kandungan serat yang tinggi di kedua kacang hitam dan kacang membantu menjaga kadar gula darah. Juga, protein kualitas tinggi bebas lemak dengan mineral tambahan dan vitamin B, kacang hitam dan kacang mengisi Anda dan tidak memperluas pinggang Anda.

Sebuah lengkap, satu-stop sumber menggunakan berbagai kacang-kacangan dan lentil datang mudah ketika Anda dapat menemukan tas campuran 15-kacang (termasuk kacang hitam, kacang, navy, pinto, merah, ginjal, dll) di toko kelontong . Pertimbangkan membuat sup lezat dengan penambahan tomat, bawang, bawang putih dan rempah-rempah favorit Anda dengan campuran kacang ini.

Perusahaan Susu

9: Skim Milk dan Yogurt

susu skim (atau rendah lemak) membantu untuk mempromosikan tulang yang kuat, menawarkan sumber kalsium, vitamin D, dan vitamin K. nutrisi ini membantu melindungi sel-sel usus besar dari bahan kimia penyebab kanker, keropos tulang, sakit kepala migrain, gejala pramenstruasi, dan obesitas. Penelitian terbaru juga menunjukkan bahwa orang dewasa kelebihan berat badan menurunkan berat badan, terutama di sekitar bagian tengah tubuh, ketika mengkonsumsi susu rendah lemak seperti susu skim dan yogurt.

Yogurt juga termasuk nutrisi penting seperti fosfor dan vitamin B2, vitamin B12, vitamin B5, zinc, kalium, dan protein. kultur bakteri hidup Yogurt juga menyediakan banyak manfaat kesehatan yang dapat membantu kita hidup lebih lama dan memperkuat sistem kekebalan tubuh kita.

Makanan Laut

10: Salmon

Salmon tinggi protein, rendah lemak jenuh dan tinggi omega-3 lemak (asam lemak esensial yang juga ditemukan pada mereka kenari yang disebutkan sebelumnya). Salmon adalah makanan jantung sehat dan dianjurkan untuk makan setidaknya dua kali seminggu. Ketika memilih salmon, yang terbaik untuk menjauh dari pertanian mengangkat dan pilih liar sebagai gantinya. Studi penelitian menunjukkan bahwa bertani salmon dapat menyebabkan kanker karena dapat membawa tingkat tinggi bahan kimia karsinogenik yang dikenal sebagai polychlorinated biphenyls (PCB).

Teh hijau dan “Power” Air

Meskipun bukan makanan per mengatakan, manfaat kesehatan dari minuman ini layak disebut.

Teh hijau memiliki fitonutrien yang bermanfaat dan tingkat yang lebih rendah kafein daripada semua teh lainnya. Semakin banyak penelitian mempelajari teh hijau, manfaat kesehatan yang lebih ditemukan. Sebuah pesawat tempur kanker juga, teh hijau memiliki efek antioksidan yang menurunkan risiko infeksi bakteri atau virus penyakit jantung, kanker, stroke, penyakit periodontal, dan osteoporosis.

Air dikemas dengan vitamin dan / atau buah manis alami juga tren terbaru. Beberapa menawarkan pasokan sehari penuh vitamin C sementara yang lain berjanji tidak pemanis buatan dengan penuh, rasa buah.

Seperti yang Anda lihat, sepuluh makanan super yang layak setiap gigitan (atau sip). Sekarang Anda tahu makanan mana yang dapat membantu menyelamatkan hidup Anda, apa yang lebih penting daripada investasi dalam kesehatan Anda?

Nutrisi: Apakah Organik Ini Layak?

Ketika Anda kepala ke toko, belanja untuk produk seperti telur, daging, ikan, susu, dan menghasilkan bisa sangat rumit. Tanda-tanda yang diposting di mana-mana label makanan sebagai alami, organik, dan sejumlah lainnya hal-tapi apa bedanya, benar-benar? Belajar apa nama spesifik berarti dapat membantu Anda memutuskan apakah Anda harus keluar uang ekstra pada produk, apakah nilai gizi lebih baik atau jika itu hanya taktik pemasaran.

Alam adalah istilah yang terkait dengan sejumlah buah dan produk sayuran. Biasanya, ini sederhana taktik pemasaran untuk meyakinkan Anda untuk membeli produk. Setelah semua, semua buah-buahan dan sayuran yang alami, bukan? Kecuali itu jenis baru makanan yang telah dikembangkan dan diproses, produk alami.

Mungkin apa yang Anda benar-benar cari adalah organik. makanan organik tumbuh tanpa pestisida dan pupuk kimia. Ada dua manfaat utama untuk makanan organik. Pertama, Anda membantu lingkungan sebagai bahan kimia yang tidak diperkenalkan ke alam. Kedua, Anda menghindari menelan bahan kimia dan karena itu diuntungkan dengan menggunakan makanan sehat.

Namun, produk organik biasanya lebih mahal sementara gizi adalah sama (maksudku apel yang baik adalah apel yang baik). Jika Anda pada anggaran, melewatkan buah organik dan sayuran yang dapat Anda mengelupas, seperti jeruk dan pisang. Setelah semua, setelah Anda dibuang kulitnya, Anda juga dibuang bahan kimia. Sebaliknya, memilih item organik seperti apel, di mana Anda makan kulitnya. Tidak peduli apa yang Anda beli, namun, pastikan bahwa Anda bilas makanan ketika Anda tiba di rumah.

Lain label rumit akan Anda lihat adalah “tidak ada hormon.” Ini biasanya dalam hal susu atau produk daging dan palsu, karena semua hewan secara alami memproduksi hormon. Hormon adalah apa yang membantu binatang (bahkan manusia) mengatur organ tubuh, memiliki muda, dan sebaliknya fungsi.

Semua produk daging memiliki hormon. Apa label benar-benar berarti adalah bahwa tidak ada hormon yang wajar diberikan kepada hewan, yang kadang-kadang dilakukan untuk meningkatkan produksi susu. Terlepas dari hormon, bagaimanapun, susu dan daging aman untuk orang dan bukan pelanggaran hak hewan.

Terakhir, label pada telur dan daging dapat menunjukkan jika hewan itu dikurung atau menulis. Ini tidak membuat perbedaan dalam kualitas atau nilai gizi daging, tetapi hanya masalah hak-hak binatang.

Produk-produk ini mungkin sedikit lebih mahal, tetapi jika Anda ingin membuat keputusan manusia, itu adalah cara untuk pergi. Membaca label dan membuat pilihan yang sehat kadang-kadang bisa sulit, tetapi belajar bagaimana untuk melakukannya dapat membantu Anda membuat pilihan terbaik untuk diet Anda.

Nutrisi, Diet Dan Latihan

Apakah Anda mencoba untuk menurunkan berat badan atau menjalani gaya hidup sehat aktif, nutrisi dan olahraga adalah penting untuk kesehatan Anda. Kami telah menjadi secara keseluruhan dalam budaya barat, kentang sofa, bergerak lambat, lebih berat dan masyarakat lembek. Tentu saja akan selalu ada persentase yang lebih kecil dari orang-orang yang bisa melakukannya dengan benar dan tetap fit dan sehat. Tapi mereka yang melakukan, membuat usaha sadar itu dengan diet dan olahraga. Dilakukan dengan baik jika Anda berada di kategori itu!

Sebagian dari masalah adalah bahwa karena kita sebagai manusia telah itu tertanam dalam diri kita untuk terus-menerus mengubah hal-hal, kami adalah satu-satunya makhluk yang menciptakan makanan. Tidak ada binatang atau serangga lain melakukan hal ini dan mereka tidak memiliki penyakit manusia lakukan kecuali kita telah meracuni lingkungan mereka. Kami memiliki begitu banyak di jalan makanan olahan yang memiliki nilai gizi, bahwa kita pak pada pound dan menjadi lebih lambat bergerak.

Di alam liar, hewan yang memakan sayuran mentah, rumput buah-buahan dan berry adalah hewan yang sangat sehat. Hewan-hewan pemakan daging mengkonsumsi hewan pemakan tumbuhan yang sehat dan tetap hampir bebas penyakit. peternakan kami di sisi lain, perlu memproduksi massal sapi dan ayam jadi kami memberi mereka hormon dan fosfat dan sejenisnya dan kami mengkonsumsinya.

Yaitu dengan cara, beberapa ahli sekarang berpikir gadis-gadis muda sedang mengembangkan jauh lebih awal daripada mereka digunakan untuk karena hormon dalam daging dan produk susu. Namun kami bisa, untungnya makan buah-buahan organik dan sayuran mentah dan kami harus melakukannya setiap hari.

pelakunya lain adalah kebutuhan kita untuk sekali lagi, mengubah lingkungan kita. Kami memiliki lebih mesin yang melakukan hal-hal bagi kita sekarang dan tidak akan berhenti di situ. Ini adalah baik dan buruk. Yang baik adalah tingkat yang lebih tinggi dari produksi untuk produk yang kami butuhkan, buruk karena kita melambat secara fisik.

Dalam waktu sepuluh tahun yang lalu kita bisa pergi keluar pada hari Minggu pagi dan melihat seseorang mendorong nya mesin pemotong rumput. (Dan maksud saya mendorong). Sekarang hari, Anda akan melihat lebih dari duduk mesin pemotong atau mesin pemotong listrik yang benar-benar menarik Anda bersama dengan itu. ayah kedepan kami jauh lebih aktif dan mereka makan makanan yang kaya nutrisi. Dan mereka bisa makan banyak tanpa gemuk karena berapa banyak energi mereka menghabiskan dari kerja fisik yang berat.

Apakah semua hilang bagi kita di hari ini dan usia? Benar-benar tidak!!! Kami sangat mampu membalikkan tren ini, tetapi tidak memerlukan) dedikasi dan b) tindak lanjut. Hal ini dapat dilakukan tidak peduli apa berat badan Anda dan tingkat aktivitas.

Membuat langkah pertama Anda keputusan untuk menjadi sehat dan bugar. Setelah Anda telah tegas membuat keputusan bahwa Anda berada di jalan. Sekarang meluangkan waktu untuk mengevaluasi gaya hidup Anda dan benar-benar melihat hal itu. Jujurlah dengan diri sendiri tentang kebiasaan makan Anda dan tingkat aktivitas.

Mengubah diet Anda untuk makan seluruh makanan sehat adalah cara yang baik untuk memulai. Ini tidak hanya akan membantu Anda menurunkan berat badan dan membantu Anda merasa lebih baik, tetapi akan meningkatkan kualitas hidup Anda. Anda akan memiliki lebih banyak energi dan kehidupan hanya merasa lebih baik ketika Anda sehat.

Ada banyak diet populer di luar sana. Zona, Diet Golongan Darah, Atkins, South Beach Diet, Weight Watchers dan berjalan pada daftar. Mereka semua memiliki bagian mereka dari keberhasilan sehingga sulit kadang-kadang untuk mengetahui apa yang harus dilakukan. Saya hanya bisa mengatakan, melakukan pekerjaan rumah Anda. Anda akan menemukan yang tepat yang bekerja untuk Anda dan Anda akan lebih mungkin untuk menaatinya.

Jika Anda ingin melakukannya pada Anda sendiri Anda bisa sama sukses jika Anda tahu beberapa aturan dasar.

1) kontrol porsi. Menebang untuk porsi yang lebih kecil dapat membantu sangat. Besar
cara untuk makan lebih sedikit makanan di satu duduk untuk minum segelas air sebelum Anda makan dan kemudian minum lebih banyak air dengan makanan Anda. Air memakan banyak ruang di perut Anda sehingga Anda akan merasa kenyang lebih cepat dan air tidak akan memberikan kalori ekstra. Awesome!

2) Air, air, air. Minum banyak air murni bersih. Tubuh Anda membutuhkannya dan lebih dari yang Anda pikirkan. Kebanyakan orang Amerika Utara dalam keadaan semi dehidrasi. Air flushes keluar racun, mendapat perut Anda bergerak. (Apakah Anda tahu bahwa jumlah rasa sakit Anda merasa dari cedera atau kecil sakit dan nyeri yang berbanding lurus dengan seberapa dehidrasi Anda? Sebuah tid bit yang menarik)

3) Makan buah-buahan dan sayuran mentah sebanyak yang Anda bisa hijau terutama gelap.sayuran dimasak kehilangan beberapa nutrisi mereka sehingga makan salad setiap hari akan menguntungkan Anda. Sebagian besar vitamin dan mineral yang akan datang dari buah-buahan segar dan sayuran berdaun hijau. Dan mencoba untuk tetap organik pada ini untuk menghindari pestisida dan bahan kimia.

4) Fiber. Anda perlu menjaga perut bergerak dan kombinasi air dan serat akan melakukan trik. Serat terbaik berasal dari buah dan biji-bijian. Tapi pertimbangkan ini: Anda akan perlu makan 10 muffin dedak untuk mendapatkan jumlah yang sama dari serat seperti dalam setengah cangkir raspberry.

5) Protein. Sumber protein yang terbaik adalah dari daging seperti daging sapi, ayam atau kalkun. Tapi apakah membatasi jumlah yang Anda makan pada satu waktu. Anda tidak perlu sepotong 10 atau 12 oz daging di satu duduk. Anda bisa mendapatkan protein dari susu dan keju tetapi mengkonsumsi jumlah hanya kecil karena mereka mencerna terlalu lambat. Kacang merupakan sumber protein tetapi mereka tinggi lemak sehingga mengkonsumsi sejumlah kecil.

6) Gula, gula-gula memperlakukan, soda, junk food dan beberapa makanan olahan yang Anda musuh. Tidak ada yang memberi Anda berat badan dan perasaan lesu cukup seperti pengelompokan ini. Saya tidak mengatakan Anda tidak harus mengambil bagian dari mereka, tetapi melakukannya hanya sesekali. Kami lakukan setelah semua perlu hari curang kami sekali-sekali. Hanya membuat mereka porsi kecil.

7) Cari latihan yang Anda sukai dan akan menempel. Hampir semua program latihan akan membantu Anda menurunkan berat badan jika Anda tetap dengan itu. Anda akan melihat di TV semua peralatan orang ingin menjual tapi setelah menonton untuk sedikit Anda biasanya tahu apa yang menarik bagi Anda atau tidak. Anda mungkin hanya ingin pop video dan latihan dengan itu.

8) Saya tidak bisa mengatakan cukup tentang menempel dengan program anda. Dibutuhkan waktu dan Anda dapat mengalami kerugian di awal ketika tampaknya itu tidak akan cukup cepat, tetapi jika Anda tetap dengan itu, Anda akan mendapatkan bonus Anda dan Anda akan mencapai berat badan tujuan Anda dan memiliki energi untuk membakar.

9) Dan akhirnya, karena beberapa makanan kekurangan nutrisi dari tumbuh di miskin atas tanah yang digunakan mungkin ide yang baik untuk mendapatkan beberapa suplemen vitamin yang baik untuk membantu dalam mendapatkan kebutuhan sehari-hari di. Mendapatkan dalam makanan adalah yang terbaik tapi itu sulit dilakukan hari ini sehingga menemukan ahli gizi yang berkualitas untuk membantu Anda dalam memilih apa yang terbaik untuk Anda.
Good luck dan kesehatan yang baik!